{"id":649,"date":"2023-03-22T12:47:42","date_gmt":"2023-03-22T15:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/rtcmedical.com.br\/?p=649"},"modified":"2023-10-04T11:37:35","modified_gmt":"2023-10-04T14:37:35","slug":"dicas-para-beber-mais-agua-durante-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rtcmedical.com.br\/dicas-para-beber-mais-agua-durante-o-dia\/","title":{"rendered":"Confira 5 dicas para beber mais \u00e1gua durante o dia"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea tem costume de beber bastante \u00e1gua durante o seu dia? Ou voc\u00ea s\u00f3 bebe alguns copinhos quando lembra?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O consumo di\u00e1rio de \u00e1gua pode variar de pessoa para pessoa, pois isso depende de alguns fatores como peso, idade, altura, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, se pratica atividades f\u00edsicas ou n\u00e3o, entre outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoje, 22 de mar\u00e7o, por ser o Dia Mundial da \u00c1gua, vamos falar um pouquinho mais sobre a import\u00e2ncia desse recurso para a nossa sobreviv\u00eancia e dar algumas dicas de como incluir uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o no seu dia a dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, se voc\u00ea tem dificuldade de beber \u00e1gua durante o dia, continue a leitura!<\/span><\/p>\n<h2><b>Por que ter uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 importante?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como todos j\u00e1 sabemos, a \u00e1gua \u00e9 fundamental para a nossa exist\u00eancia, porque ela t<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">em o poder de desempenhar fun\u00e7\u00f5es vitais do corpo humano e proporcionar mais sa\u00fade e bem-estar \u00e0s pessoas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas das principais fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prevenir desidrata\u00e7\u00e3o e diversas outras doen\u00e7as;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Manter a temperatura corporal regulada, principalmente em dias mais quentes e na pr\u00e1tica de atividades intensas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auxiliar na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e na digest\u00e3o, ajudando a prevenir problemas digestivos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Eliminar toxinas e res\u00edduos por meio de formas de excre\u00e7\u00e3o, como suor e urina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Transportar oxig\u00eanio e nutrientes para as c\u00e9lulas do corpo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hidratar as articula\u00e7\u00f5es, ajudando a reduzir os riscos de les\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Dicas para beber mais \u00e1gua durante o dia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voltando para a pergunta inicial do texto, responda com sinceridade. Voc\u00ea j\u00e1 tem uma rotina de hidrata\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ou ainda \u00e9 um desafio para voc\u00ea?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabemos que pode ser dif\u00edcil para algumas pessoas e, por isso, separamos algumas dicas para te ajudar a ingerir mais \u00e1gua durante os seus dias.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">1 &#8211; <\/span><b>Tenha uma garrafinha de \u00e1gua<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ela ser\u00e1 a sua melhor amiga nesta jornada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adquira o h\u00e1bito de ench\u00ea-la assim que esvaziar. Dessa maneira, voc\u00ea consegue ter ideia de quantos mL voc\u00ea bebe por dia e criar o h\u00e1bito de tomar \u00e1gua com mais facilidade.<\/span><\/p>\n<h3><b>2 &#8211; N\u00e3o espere ficar com sede<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sede \u00e9 um sinal que o seu corpo transmite para dizer que precisa de \u00e1gua. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio receber este sinal para se hidratar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estabele\u00e7a suas metas para consumo di\u00e1rio e redobre a aten\u00e7\u00e3o nos dias mais quentes e com pouca umidade.<\/span><\/p>\n<h3><b>3 &#8211; Pense em outras alternativas<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 poss\u00edvel inserir na rotina o consumo de frutas ricas em \u00e1gua como uma alternativa para o lanche da tarde, por exemplo. Uma dieta com diversidade de frutas e vegetais vai ajudar a manter o seu corpo mais saud\u00e1vel e hidratado ao longo do dia.<\/span><\/p>\n<h3><b>4 &#8211; Defina algumas metas e intervalos fixos para beber \u00e1gua<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As metas e os intervalos podem ajudar a te lembrar de beber \u00e1gua. Por exemplo, voc\u00ea pode determinar uma certa quantidade pela manh\u00e3, tarde e noite, ao acordar e ao se deitar. S\u00e3o in\u00fameras op\u00e7\u00f5es que podem ser adequadas \u00e0 sua rotina.<\/span><\/p>\n<h3><b>5 &#8211; Use lembretes ou aplicativos<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E, por fim, para te ajudar a cumprir os seus objetivos di\u00e1rios, voc\u00ea pode optar por usar aplicativos que auxiliam nesta tarefa!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beber \u00e1gua diariamente \u00e9 fundamental para o bem estar f\u00edsico e mental. Adotando essas dicas, voc\u00ea ver\u00e1 que, com o passar do tempo, se tornar\u00e1 algo natural e o seu corpo agradecer\u00e1!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gostou do conte\u00fado? Compartilhe com mais pessoas que precisam ver essas dicas!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o deixe de acompanhar o nosso <a href=\"https:\/\/rtcmedical.com.br\/blog\/\">blog<\/a> e r<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/rtcmedicaloficial\/\">edes sociais<\/a> para receber mais novidades.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea tem costume de beber bastante \u00e1gua durante o seu dia? Ou voc\u00ea s\u00f3 bebe alguns copinhos quando lembra? O consumo di\u00e1rio de \u00e1gua pode variar de pessoa para pessoa, pois isso depende de alguns fatores como peso, idade, altura, condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade, se pratica atividades f\u00edsicas ou n\u00e3o, entre outros. 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